piątek, 13 czerwca 2014

Akcja : nowe ciało na wakacje - pierwsze podsumowanie

Hej! pamięta ktoś jeszcze o mojej akcji o której napisałam w TYM poście? :)
Ja o niej nie zapomniałam. 
Miałam zrobić podsumowanie 1 czerwca, czyli po miesiącu walki, ale tego nie zrobiłam.
Postanowiłam, że akcja skończy się, kiedy to zaczną się moje wakacje.
Dzięki temu zyskałam trochę więcej czasu.
Jednak dziś chciałabym wam już trochę o niej opowiedzieć.
Tzn. jak mi idzie, jak było w maju, jak jest w czerwcu.
Jeśli jesteście ciekawi zapraszam na dzisiejszy post! :)
Moja akcja w maju szła mi nie za dobrze.
Bardzo mało ćwiczyłam, okropnie mało. 
Miałam co prawda ustalone wyzwania, które możecie zobaczyć w poście do którego link znajdziecie na górze, ale jednak nie wykonywałam ich zbyt często.
Na początku, ustaliłam, że nie będę wykonywała danych ilości powtórzeń w dane dni, bo nie zawsze mam ochotę na trening lub odpoczynek, a te wyzwania w pewnym sensie je narzucały. Postanowiłam wykonywać daną liczbę powtórzeń każdych z ćwiczeń ale w dni, w które będę miała ochotę na trening.
Później jednak zarzuciłam ten pomysł na jeszcze inny. Podczas treningów wykonywałam ćwiczenia z wyzwań, ale w takiej ilości na jaką miałam ochotę. Bo np. jeśli chodzi o brzuszki to w wyzwaniu były bardzo duże ich ilości, a ja wolałam zamiast 400 powtórzeń zrobić 100 czy 200 jakiegoś dnia. Znów jeśli chodzi o przysiady, które bardzo uwielbiam, wolałam robić ich dwa razy więcej niż było napisane w wyzwaniu.
Tak więc zmieniła się moja siłowa część treningów.
Jeśli chodzi o cardio, to był to tylko taniec.
Oczywiście rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu obowiązkowo, minimum 5 minut.

A co z ZWOW? Przecież sama je tak zachwalałam. Nie trenowałam z Zuzką w ogóle. Nie dlatego, że okłamałam was, że jej treningi coś dają. Bo dają na prawdę dużo. Ale kiedy po raz pierwszy zaczęłam ćwiczyć z tym programem byłam już po około pół roku innych treningów, więc moja kondycja i siła mięśni znacznie różniła się od tej, bo przecież jestem po długiej przerwie z treningami, wolałam najpierw poprawić kondycje i siłę, a dopiero później wziąć się z treningi ZWOW, kiedy będę pewna że dam sobie radę. Bo treningi te są na prawdę intensywne. Oczywiście znajdzie się kilka łatwych, ale zamiast trenować w koło te lekkie, wolałam jednak wykonywać wszystkie.
A jak tam w czerwcu? 
Tragedia przez duże T !!!
Do tej pory treningów było dwa! Jeden to około godziny skakania na trampolinie, a drugi to "całe" 15minut tańca i przysiadów! Tak wiem, ręce i cycki opadają.
Mieszkając we Włoszech mogłam trenować kilka godzin dziennie, uwielbiałam to. W Polsce nie mam w ogóle do tego zapału, moja chęć do wysiłku tu a tam różni się ogromnie. Nie wiem czym to jest spowodowane ale mam już tego dosyć.
Dieta również leży. jem to co nie zdrowe, to co tuczy, mało warzyw i owoców, chudego białka czy produktów pełnoziarnistych. Jestem załamana swoją głupotą.

Czas w końcu coś zrobić!
Jestem zła sama na siebie, że zamiast chudnąć stoję w miejscu, albo nawet tyje (nie wiem sama, bo nie ważę się i nie mierzę). Zamiast coś z tym zrobić to narzekam sama na siebie.
Ale postanowiłam teraz zmienić to i tamto.

MÓJ PLAN DZIAŁANIA.
Do niedzieli (15 czerwca) robię to co chcę, jem ile chce, zapewne nie trenuje. Daje sobie, a przede wszystkim chyba mojemu żołądkowi, ostatnie chwile swobody.
Od poniedziałku (16 czerwca) zaczynam pierwszy dzień reszty swojego życia! Wstaję rano, ważę się i mierzę, robię zdjęcia. Następnie biorę wszystkie zeszyty, które służą mi do pomocy w odchudzaniu i zapisuje najważniejsze sprawy - robię plan treningowy na najbliższy tydzień lub dwa. Przygotowuję plan diety, w którym dokładnie ustalam co mogę jeść, czego mam unikać i spożywać w małej ilości. Na koniec siadam do laptopa, włączam bloga i o wszystkim wam pisze. A wy mnie wspieracie, po czym ja nabieram więcej motywacji :)
W poniedziałek (30 czerwca) nadchodzi dzień sądu. Tak jak dwa tygodnie wcześniej, wstaję rano, ważę się i mierze oraz robię zdjęcia. Sprawdzam swoje wyniki. Oczywiście jestem zła, że mogło być o wiele lepiej gdybym wzięła się za siebie jak planowałam, ale cóż.
I jak podoba wam się mój plan? :)

Oczywiście staram się używać kosmetyków do ciała o których napisałam w pierwszym poście na temat akcji, ale z tym również różnie była. Z peelingami idzie dobrze, w sumie już ich prawie nie mam niestety, jednak z balsamami jest już inaczej, nie zawsze mam ochotę na ich używanie. Więc i to trzeba poprawić.

Mam jeszcze jeden problem dotyczący ciała - opalenizna. 
Mam bardzo jasną karnacje, więc nie mogę przebywać zbyt długo na słońcu, lub opalać się bez balsamu.
Dlatego 3 razy w duży upał wychodziłam na podwórek na godzinę, smarując się balsamem SPF10.
No i niestety złapało tylko ręce, brzuch, nogi cz plecy praktycznie bez zmian.
Macie jakieś pomysły jak się opalić żeby opalenizna była ładna, a nie czerwona?

W sumie to już chyba tyle jeśli chodzi o akcje ciało jak na ten moment.
Nie mam się niestety czym chwalić, ale mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze.
Chyba od poniedziałku ruszę z ZWOW, bo nic innego efektów mi raczej nie przyniesie.

A wy planujecie jakieś zmiany na wakacje? :)

20 komentarzy:

  1. W takim razie ja rowniez zaczynam (tylko cwiczenia) od poniedzialku!

    OdpowiedzUsuń
  2. ja już od początku roku chciałam coś zrobić z moim brzuchem, żeby trochę go zrzucić, no ale właśnie nie za bardzo wyszło. Kilka dni poćwiczyłam, później mi się odechciało i tak w kółko :P No i wyszło jak wyszło hehe :P

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie na wakacje tylko zmiana diety i obniżenie spożycia dziennej racji kalorii plus obowiązkowe rozkładanie posiłków na 5 porcji w ciągu dnia. Ostatni posiłek góra do 20. Z ćwiczeniami mam ogromny problem - nienawidzę ich... Wole pograć w koszykówkę lub piłkę niż wyginąć się na macie w różne strony świata:D dlatego podziwiam Cię, że lekką ręką robisz 100 brzuszków:) naprawdę jestem pod wrażeniem:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja mam też takie swoje aspiracje,czasem to niestety przejmuje lenistwo :(

    OdpowiedzUsuń
  5. Życzę powidzenia :) Ja też walczęo lepsze ciało :)

    OdpowiedzUsuń
  6. A ja już myślałam, że pierwsza fotka to Ty!
    Po oliwce z Ziaji kakaowej zostaje piękny brąz- przynajmniej u mnie. Jest to jednocześnie przyspieszacz. Rozsądnie byłoby użyć też filtr, ale w sekrecie powiem Ci, że ja o nim "zapominam" yhmmm ;) Nie zdarzyło mi się mimo to zaczerwienić :)

    OdpowiedzUsuń
  7. mnie bardzo dobrze idzie zdrowe jedzenie i dieta ale z ćwiczeniami jest znacznie gorzej.

    OdpowiedzUsuń
  8. Nie ma co sie zalamywac, mala! Czasami jest spadek motywacji. Nie narzucaj sobie nic. Jesli zalozysz JUTRO ZROBIE 35 MIN TRENINGU I 200BRZUSZKOW to Twoja motywacja oslabnie jeszcze bardziej. Nie narzucaj sobie z gory niczego,bo sie zdolujesz. Jesli najdzie Cie ochota na taniec,zrob to. Moze po nim stwierdzisz,ze masz chec na nogi,a nie,jak zalozylas wieczorem, na brzuch. Cwiczenia maja byc przyjemnoscia,nie katorga ;) jesli masz spadek motywacji, przeczekaj to. Zaraz wroci, a Ty moze lepiej poczujesz sie na spacerze, a nie na macie w pokoju? :) pozdrowienia

    OdpowiedzUsuń
  9. Ps. Co do opalenizny, sprobuj zrobic podklad na solarium :) mi solarium pomoglo przed spaleniem sie na sloncu ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie, solarium odpada, jakoś nie jestem przekonana do tego :)

      Usuń
  10. Super , że masz motywacje :)
    trzymam kciuki, abyś dążyłą do celu :)

    OdpowiedzUsuń
  11. przez jaki czas mieszkałaś we Włoszech ?:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Proponuje isc na truskawki i zaraz bd opalona hehe ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W tamtym roku poszłam, byłam około 5 godzin. Skóra czerwona jakby się paliła, prawie tydzień braku snu, bo piekła, a na dodatek cała zeszła :/

      Usuń
  13. Powodzenia :) Ja treningi miałam zacząć od zeszłego tygodnia, ale się rozchorowałam :<

    OdpowiedzUsuń

Moja lista blogów

Etykiety

Recenzje Moje stylizacje Kosmetyczni ulubieńcy Makijaż Pielęgnacja włosów Pielęgnacja twarzy Zaful Pielęgnacja ciała Z mojego życia Avon Nowości Shein Paznokcie 100% naturalne Nowości miesiąca Włosy ulubieńcy 2017 Moda Sammydress Zdrowie rosegal Moje odchudzanie O blogu Ulubieńcy 2016 zdrowy tryb życia ciąża i macierzyństwo odchudzanie Box Only You Only You Verona macierzyństwo zdrowe produkty Akcje urodowe Health Box zdrowe jedzenie Dresslily Dresslink Gamiss olejki Dermedic Wygrane rozdania produkty spożywcze Bell Ciało Farbowanie włosów Mydła Peelingi Romwe Rosewholesale Sukienka Shein bikini canpol moda w ciąży zdrowa kuchnia Farby do włosów GlySkinCare Ingrid Perfumy ZWOW ciążowe stylizacja diagnosis naturalne kosmetyki produkty naturalne zapachy Born Pretty Store Canpol Babies Cosmo Spa Demakijaż FitLoveBox Fitomed Krem do twarzy Lakiery do paznokci Maska do włosów Maski do włosów Moje zbiory Odżywki do rzęs Optima PLUS Podkłady Przemyślenia ciąża dieta niemowlaka fotogadżety makijaż twarzy pędzle do makijażu recenzja rozszerzanie diety szampon treningi zamówienie Shein Costasy Kallos Kurtka L'oreal Lily Lolo Makijaż ust Oasap Przegląd sklepów Rozdanie Vita Liberata White Flower's Współprace Zamówienie Dresslink akcesoria do makijażu. bielizna box gadżety krem BB novaclear paletka cieni podkład puder recenzje spożywcze stroje kąpielowe trening trnd zamówienie zaful ćwiczenia Banggood Bell hypoallergenic Bluzka Dresslink Buty Buty Zaful Chocolissimo Czas na buty DIY Farba do włosów L'oreal Gobli Health Box grudzień Health Box listopad Initiale Kremy do rąk Kremy do twarzy Kurtka Shein LashVolution Lirene Maska pee-off Maskary Matowe szminki Maybelline Moje włosy Murier Mygiftdna Nivea Nowości Marca Nowości Stycznia Nowości grudnia Nowości lutego Oleje naturalne Pszczela Dolinka Pudełko niespodzianka Płaszcz Shein RevitaLash Rimmel Rzęsy Samoopalacz Secret Soap Serum ShinyBox Soczewki Spódniczka Romwe Stylizacje gwiazd Sztuka Mydła WishList Ziaja adidasy dresslink bielizna zaful biogo biogo.pl biotanic biovax biustonosz zaful dieta dziecka do kąpieli ecostory efekty odchudzania efekty treningów efekty ćwiczeń gąbeczka do podkładu henna do brwi idealna paletka cieni jak schudnąć korektory kosmetyki mineralne lampa LED mama's marion maska masło do ciała matowa pomadka matowa szminka moda dziecięca mydła naturalne niemowlę nowości Born Pretty Store nowości czerwca nowości lipca nowości listopada nowości maja nowości zaful odżywka olej kokosowy pielęgnacja dziecka pierwszy miesiąc rozszerzania diety plany treningowe preparaty do paznokci prezenty prezenty personalizowane przed i po ramoneska Shein ronney ryor spódniczka strój kąpielowy szczoteczka do podkładu słodkości słodycze top zaful współpraca z shein wyniki wyniki rozdania włoska kuchnia your natural side z olejkiem kokosowym zamówienie sammydress zdrowe słodycze świece 0 3 algi 3% retinol Annabelle Minerals Anthyllis Anthyllis Szampon i odżywka Antyperspiranty Artego Beautybigbang Bell Velvet Story Ber de Ver Biała sukienka Romwe Bielenda BioIndygo Biodermic Laboratoire de Beauté Bioema Bioer Bione Bionigree Bioteq Bluzka w panterkę BonPrix Buty dresslink CNDirect Candle Online Catrice Catrice - Podkład All Matt Plus Catrice podkład Cece of Sweden Chanel No.5 Cosmepick Crema al Latte Czarna sukienka z wiązaniami Czerwona herbata "Spacer kochanków" Denko Detoks Dom soczewek Dressgal Ekspresowy suchy szampon do włosów Emulsja z kwasem glikolowym 10% Enklare Eveline Fabulous Self Tan Lotion Fit Fit Me Anti-Shine Stick 2w1 Fitokosmetik Fresh&Natural Glis Kurr GlySkinCare włosy Glycolic peel Golden Rose Gwiazdy Gwiazdy Pod Lupą Hair Jazz Hair Repair Halloween Health Box edycja przedpremierowa Health Box październik Hello Nature Hello Slim Herbatint Hooy Initiale kolagen morski Initiale oliwka Intense C Serum na przebarwienia Inveo Jak nakładać podkład mineralny Kallos Banana Kallos Crema al Latte Kardigan Shein Klamry do włosów Kolagenowa maska do twarzy ze złotem Kolagenowe płatki pod oczy ze złotem Kombinezon Shein Koronkowa sukienka Krem do twarzy ze złotem Krem z kwasem migdałowym i polihydroksykwasami Kremy pod oczy Kurtka z kożuszkiem L'Oreal Preference L'biotica L'biotica Biovax L'oreal P12 LC+ maska złuszczająca Lambre Lampa UV/LED Lateksowe legginsy Legginsy Dresslink Linzi Clip Liqpharm Liquid Matte Lokówka babyliss Mama's Żel do higieny intymnej Manufaktura Apteczna Marula Dry Oil Self Tan SPF 50 Maseczka-Peeling K+K Maska regenerująca na tkaninie Matowe pomadki Matt Creation Butterfly Maurisse Mała czarna Metamorfozy Miss Butterfly Modowe inspiracje Mollon Pro Mollon Pro - Regenerujący olejek różany do skórek i paznokci Montibello Mrs. Potter's Mythic Oil Mój krem 12 NOU Secret Blanc Nacomi Najlepsza maseczka nawilżająca Natan testuje Neauty Minerals Nectar of Nature Nicolle Nicolle 001 Nie polecam Nowości luty Oczyszczanie twarzy Odbudowujący balsam do włosów Olej z opuncji i Mango Odżywka olejek kokosowy Olej hydrofilowy do kąpieli i pod prysznic Olejek arganowy Olejek samoopalający Ombre Ombre L'oreal Opalanie Orzechowy regenerujący balsam Orzechy brazylijskie Ozspecials P12 Granatowa Perłowa Czerń Paese Paese Puder rozświetlający Palette Match System set 6 Pantene Paradis Peggy Sage Perfect Butterfly Perfumy Glantier Perfumy Lambre Perfumy Nicolle Pharmaceris Phar­ma­the­iss Pierre René Pierre René PROFESSIONAL Podkład Royal Mat Podsumowanie Polskie skarby Pose Produkty koreańskie Przesyłki Puder bambusowy Puder rozświetlający Pudrowa szminka PureQueen Pędzle Dresslink Receptury Babuszki Agafii Regenerująca odżywka do włosów Regenist ARS3 Ursolical Rozkloszowana sukienka Rozkloszowana sukienka Romwe Saal-Digital Saint Tropez Schwarzkopf Seche Vite Secret Garden Sensilis Serum nawilżająco-wygładzające Serum olejkowe - odżywcze Shiseido Fino Skin UP Skin79 Sleek Line Sleek Line Colour Sole Spodnie Dresslink Stymulujący krem regenerujący na noc Stymulujący krem wzmacniający na dzień Sudio Sweden Sukienka Sukienka Romwe Szara kurtka Szara kurtka Shein Sól himalajska Teatox Tonik Gly Mist Top Coat Tropikalny solny peeling Ultimate Oil Elixir Ultimate Repair Vasa bla Velvet Matte Velvet Story Vollare Wake Me Up Z apteki Zamówienie z Romwe Zapowiedzi Ziaja kaszmirowa kuracja Ziaja szampon i odżywka Ziarna Inków a.i Polska akcesoria do makijażu akcesoria kosmetyczne algi morskie aloe vera aloha asymetryczna spódniczka balsam do ust bell bandi baton Warszawski baza pod makijaż bell wielozadaniowy korektor do twarzy biała kredka biała sukienka biało-czarna sukienka shein bielizna zalando bikini shein bikini. stroje kąpielowe bingospa bio henna bispol biustonosz biustonosz sportowy bluza zaful bluzka Shein blw blw mówimy nie bomber branosletki sammydress brwi buty fluorescencyjne błękitna glinka chiński sklep cukier brzozowy czarna henna do brwi Rewia czarna spódniczka czarna sukienka czarna sukienka Shein czarna sztuka czarne mydło czekolada czerwona podeszwa czerwona szminka czy e-papierosy szkodzą dekoracje dekoracje domu dekoracje ogrodu dieta do ciała i włosów do domu domowe SPA domowe kosmetyki dres dress dresy zaful dziecko e-papieros e-papierosy e-prezenty eGo-C Twist eGo-C Twist 1100mAh efekt po miesiącu emolienty etui etui na telefon etuo etuo.pl eyeliner eyeliner dresslink fioletowy szampon fitlovebox lipiec floslek fotobum fotokaledarz fotoksiążka fotopoduszka gadżety na telefon gotowanie gąbeczki do podkładu health box czerwiec health box kwiecień health box maj health box styczeń herbata. higiena intymna hipp jak nawiązać współpracę z shein jak ułożyć plan treningowy jak zacząć ćwiczyć jak ćwiczyć jakie ćwiczenia pomagają schudnąć jillian michaels joico kolagenem i kreatyną kombinezon kombinezon moro komplet dresowy Romwe konturówka do ust korektor kozaki kozaki za kolano kredka do oczu krem bb panterka krem do biustu krem do pielęgnacji biustu krem na dzień krem na rozstępy krem pod oczy krem pod oczy lavera krem przeciw rozstępom krótki top kuferek do makijażu kurta Shein kurtka bomber lakier monohybrydowy lakiery do włosów lampa UV lavera lokówka loreal lotion samoopalający lovi magnesy majtki Ozspecials maseczka brązująca maseczka na noc maseczki maska w płacie maska złuszczająca masło kawowe masło migdał i kokos mat liquid lips mata piraci matowy błyszczyk mel b mezoterapia mini recenzje mity o odchudzaniu modny kolor moro multifan mus pod prysznic mus pod prysznic nivea mój krem 11 mój krem 9 nagietkowy solniak naturalny krem pod oczy niebieska glinka niebieska spódniczka notes personalizowany nowości gamiss nowości kwietnia nowości maj nowości października nowości września nude nudziaki nuk ochrona słoneczna od kuchni odżywka do rzęs odżywka do włosów olej cacay olej hydrofilowy olej makadamia olejek na rozstępy olejek przeciw rozstępom olejek w kremie olejek w kremie marion oleokrem oleokrem biovax opaska na włosy opiva organic shop organizer na pędzle orientana orzechy orzechy nerkowca orzechy włoskie paleta podkładów peeling bell peeling błotny peeling do ust peeling enzymatyczny pielęgnacja oczu pielęgnacja okolic oczu pielęgnacja paznokci pielęgnacja stóp piękne cienie podkład mineralny podkład w sztyfcie pomadka Kylie pomadka bell pomadki nude pośladki puder bambusowy ingrid puder ryżowy puder sypki pudrowa szminka bell pędzel do cieni pędzel do podkładu pędzle gamiss pędzle sammydress płyn do twarzy płyn micelarny płytki do stempli ramoneska recenzja e-papierosa riri roller rozświetlający suchy olekek arganowy różowa szminka różowy top samydress sera do rzęs serum Bionigree serum fitomed serum floslek serum multifunkcyjne floslek shein skienka w paski skórzana kurtka skórzana kurtka shein skórzana ramoneska smartwatches smoczki smycz soczewki i okulary spinner spodnie spodnie shein spodnie zaful spódniczka zaful stemple stemple do paznokci stojak na pędzle stolik śniadaniowy stolik śniadaniowy personalizowany stragan zdrowia stringi Ozspecials strój dresowy strój kąpielowy shein strój treningowy stylizacja włosów suchy olejek suchy szampon sukienka Dresslink sukienka maxi sukienka w kratkę super kokos szampon i odżywka szampon koloryzujący szampon koloryzujący Verona szampon koloryzujący ciemny brąz szary szary biustonosz sportowy szczoteczki do podkładu szminka bell szminka w kredce bell szorty szorty Zaful szorty sportowe sztuczne rzęsy szybkie rozdanie sól kąpielowa słuchawki tank top tonik top top sportowy top z ozdobnymi paseczkami top zim torebka sammydress torebka zaful torebki zaful ubrania ubranka na telefon ujędrnianie ciała układanie planu treningowego usta vivio vivro witamina E wod woda kokosowa woda kokosowa riri współpraca Ozspecials współpraca z Dresslink współpraca z Zaful wszystko o -papierosach wybór smoczków włoskie produkty zabawki zakupy w Shein zalando zamówienie rosewholesale zarna kurtka zatrzymanie młodości zdjęcia zegarek sammydress zestaw pędzli zestaw pędzli gamiss zmiany zmiany zuzka light świece zapachowe Żel do higieny intymnej Żywimy z pasją żel pod prysznic. mus do ciała