poniedziałek, 3 października 2016

Orzechowy post :)

Mimo, że artykułów o orzechach w sieci jest wiele, nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę jakie właściwości mają te najbardziej wartościowe bakalie. Większość z nich to bardzo duża dawka kalorii, ale powinniśmy przegryzać je jak najczęściej, oczywiście w małych ilościach. Ja sama uwielbiam wszystko co orzechowe, nawet lody :). Dziś chciałabym poświęcić post właśnie orzechom, ponieważ uważam, że każdy (z wyjątkiem osób uczulonych na te bakalie) powinien jak najczęściej przegryzać sobie kilka orzechów dziennie. Jest to samo zdrowie. 
Kiedy byłam małą dziewczynką uwielbiałam orzechy włoskie, do dziś pamiętam  wielkie drzewo które obserwowałam jeszcze przed sezonem :). Orzech włoski to bogate źródło białka, wapnia, żelaza, witaminy B, kwasów omega 3 i 6, kwasu foliowego i wiele, wiele więcej. Oczywiście są to bardzo kaloryczne orzechy, 100g to jakieś 645kcal. To dość dużo, jednak trzy orzechy dziennie całkowicie wystarczą by zaopatrzyć nasz organizm w najważniejsze składniki. 
Podobną ilość kalorii ma orzech laskowy, 100g to 640kcal. Osoby z podwyższonych cholesterolem powinny sięgać właśnie po ten rodzaj orzecha, dzięki dużej ilości kwasów tłuszczowych nienasyconych skutecznie obniża jego poziom. Są również bogatym źródłem witaminy E, dzięki której poprawia się stan naszych włosów, cery oraz paznokci. Dzięki dużej zawartości kwasu foliowego orzechy laskowe poleca się kobietom w ciąży.
Najbardziej kaloryczne są orzechy makadamia (718kcal/100g), jednak często sięgamy po nie w kosmetyce, szczególnie popularny stał się olej z orzechów makadamia, sięgamy po niego najczęściej gdy nasze włosy potrzebują pielęgnacji na wysokim poziomie. Mimo, że są to najbardziej kaloryczne orzechy, warto o nich pamiętać, ponieważ obniżają ryzyko zakrzepicy i choroby wieńcowej
Orzechy pekan również są bardzo kalorycznymi bakaliami (692kcal/100g), wszystko przez bardzo dużą zawartość tłuszczu. Są jednak bogate w cynk, podobnie jak orzechy pinie, które stosuje się na złagodzenie stanów zapalnych ich wartość kaloryczna to 629kcal/100g.
Orzechy nerkowca są jednymi z moich ulubionych, nie tylko ze względu na smak, ale także na właściwości.  Zawierają dużo białka, magnezu i fosforu. Są także najmniej kalorycznymi orzechami, 100g to 553kcal. 
Bardzo lubię również orzeszki ziemne, mają najwięcej białka i witaminy B3 ze wszystkich orzechów, oprócz tego mają sporo witaminy E i kwasu foliowego. Ich wartość kaloryczna to 560kcal/100g.
Oczywiście nie wymieniłam wszystkich orzechów, mamy jeszcze orzechy brazylijskie, które bogate są w selen, pistacje oraz migdały zawierające dużą ilość białka. 
Jednak oprócz samych orzechów mamy także inne produkty, które są z nich wytwarzane. Najlepszym przykładem jest masło orzechowe, które osobiście uwielbiam. Sama sięgam po jego najzdrowsze wersje, bez zbędnych dodatków, tak jak np sól czy cukier. Ktoś może powiedzieć, że jest to produkt bez smaku, owszem, nie smakuje tak samo jak masło dostępne w większości sklepów spożywczych. Jednak ja i tak bardzo je lubię. Jego jedna łyżeczka skutecznie zaspokaja mój mały głód :)
 Masło orzechowe Primavika to 636kcal w 100g. Niby dużo, ale wiele go nie trzeba. Jest to zastrzyk energii szczególnie pożądany przed treningami lub nauką. Tak słoiczek w moim domu zawsze być musi :)
A jeśli już o orzechach mowa i energii mowa nie mogło zabraknąć w tym poście jeszcze jednego produktu, batonu Aloha od "Zmiany Zmiany", który ma w składzie również inne bakalie jak figi czy daktyle. Lubie go również dlatego, że jest w nim mój ukochany kokos. Dawka smaku i energii jest na bardzo wysokim poziomie :).
A Wy lubicie orzechy i produkty w których występują? :) 
Jeśli tak zapraszam Was do sklepu biogo.pl znajdziecie tam wszystkie produkty widoczne na zdjęciach, a także wiele wiele więcej :)
https://biogo.pl/


20 komentarzy:

  1. Kocham orzechy, ale nie cierpię nic co orzechowe ;-) no chyba, ze z orzecha laskowego - jedyny ktory uwielbiam "w czymś". Reszta orzechów tradycyjnie. Najlepiej świeże, bo w tych kupczyć zazwyczaj jest gorzka ta osłonka. Chociaż ostatnio w lidlu upolowalam mix włoskie, laskowe i nerkowca gdzie każdy smakował swiezyzna ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Laskowe to moje ulubione, tuż za nimi włoskie. Co roku dostaję od rodziców z działki skrzynkę i w długie wieczory je obieram:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam orzechy <3
    Jeśli możesz kliknij w linki TUTAJ, dzięki :*

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja się muszę teraz hamować przed jedzeniem orzechów ze względu na aparat na zębach.
    Szkoda :(

    OdpowiedzUsuń
  5. Za masłem orzechowym nie przepadam.

    OdpowiedzUsuń
  6. Orzechy uwielbiam :) w sumie chyba wszystkie jak i różne ziarna :)
    Nie lubię jedynie masła orzechowego :P

    OdpowiedzUsuń
  7. Uwielbiam orzechy w każdej postaci :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo fajny post! :) Pomimo tego, że zdaję sobie sprawę z tego jak zdrowe są orzechy to jakoś szczególnie za nimi nie przepadam i zbyt często ich nie jem :((

    Zapraszam na swojego Bloga Sakurakotoo

    OdpowiedzUsuń
  9. najbardziej lubię orzechy laskowe :)
    kiedyś nie mogłam się ogólnie do orzechów przekonać, ale teraz mi smakują

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja właśnie chrupie brazylijskie, nerkowce też uwielbiam :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Średnio jakoś przepadam za orzechami i produktami z nimi. Jednak to też zależy w sumie od tego, na co mam w danej chwili ochotę.

    OdpowiedzUsuń
  12. Mniam! Uwielbiam orzechy, zawsze kupuję orzechy ziemne prażone, nie solone i dodaje je do moich posiłków :) świetne źródło NNKT takich jak kwasy omega 3 i 6 :)

    OdpowiedzUsuń
  13. bardzo lubię i na szczęście nie mam na nie uczulenia :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ostatnio zajadam się orzechami nerkowca :). A masła orzechowe kocham!

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie ostatnio królują nerkowce i pistacje :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja uwielbiam orzechy i często kupuje sobie jakieś na przekąskę. :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja zajadam się orzechami nerkowca i brazylijskimi. :) Uwielbiam orzechy i ich smak ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetny post, uwielbiam masło orzechowe chociaż mam na nie uczulenie, niestety teraz mi zostało tylko omijanie orzechów, ale żałuje mocno, bo nie raz lubiłam prosto z opakowania masło orzechowe wyjadać :D

    OdpowiedzUsuń

Moja lista blogów

Etykiety

Recenzje Moje stylizacje Kosmetyczni ulubieńcy Makijaż Pielęgnacja włosów Pielęgnacja twarzy Pielęgnacja ciała Z mojego życia Avon Nowości Shein Zaful 100% naturalne Paznokcie Włosy Moda ulubieńcy 2017 Moje odchudzanie O blogu Ulubieńcy 2016 Zdrowie Nowości miesiąca zdrowy tryb życia Sammydress Box Only You Verona Akcje urodowe Only You odchudzanie zdrowe jedzenie zdrowe produkty Dresslink olejki Gamiss Wygrane rozdania produkty spożywcze Bell Ciało Dresslily Farbowanie włosów Health Box Mydła Peelingi Romwe Rosewholesale Sukienka Shein moda w ciąży zdrowa kuchnia Farby do włosów GlySkinCare Ingrid ZWOW ciążowe stylizacja diagnosis naturalne kosmetyki produkty naturalne Born Pretty Store Cosmo Spa Demakijaż Dermedic FitLoveBox Fitomed Krem do twarzy Maska do włosów Maski do włosów Moje zbiory Odżywki do rzęs Optima PLUS Perfumy Podkłady Przemyślenia bikini ciąża i macierzyństwo makijaż twarzy treningi zamówienie Shein zapachy Costasy Kallos Kurtka L'oreal Lakiery do paznokci Lily Lolo Makijaż ust Oasap Przegląd sklepów Rozdanie Vita Liberata Współprace Zamówienie Dresslink box ciąża krem BB novaclear paletka cieni podkład puder pędzle do makijażu recenzje spożywcze rosegal szampon trening trnd zamówienie zaful ćwiczenia Banggood Bell hypoallergenic Bluzka Dresslink Buty Buty Zaful Chocolissimo Czas na buty DIY Farba do włosów L'oreal Initiale Kremy do rąk Kremy do twarzy Kurtka Shein LashVolution Lirene Maska pee-off Maskary Matowe szminki Maybelline Moje włosy Murier Nivea Oleje naturalne Pszczela Dolinka Pudełko niespodzianka Płaszcz Shein RevitaLash Rimmel Rzęsy Samoopalacz Secret Soap Serum ShinyBox Soczewki Spódniczka Romwe Stylizacje gwiazd Sztuka Mydła White Flower's WishList Ziaja akcesoria do makijażu. bielizna bielizna zaful biogo biogo.pl biotanic biovax biustonosz zaful do kąpieli ecostory efekty odchudzania efekty treningów efekty ćwiczeń gadżety gąbeczka do podkładu idealna paletka cieni jak schudnąć korektory macierzyństwo mama's marion maska masło do ciała matowa pomadka matowa szminka mydła naturalne nowości Born Pretty Store nowości czerwca nowości lipca nowości maja nowości zaful odżywka olej kokosowy plany treningowe preparaty do paznokci prezenty prezenty personalizowane przed i po ramoneska Shein ryor spódniczka strój kąpielowy szczoteczka do podkładu słodkości słodycze top zaful współpraca z shein wyniki wyniki rozdania włoska kuchnia your natural side z olejkiem kokosowym zamówienie sammydress zdrowe słodycze świece 3 algi Anthyllis Anthyllis Szampon i odżywka Antyperspiranty Artego Beautybigbang Bell Velvet Story Ber de Ver Biała sukienka Romwe Bielenda BioIndygo Biodermic Laboratoire de Beauté Bioema Bioer Bione Bionigree Bioteq Bluzka w panterkę BonPrix Buty dresslink CNDirect Candle Online Catrice Catrice - Podkład All Matt Plus Catrice podkład Cece of Sweden Chanel No.5 Cosmepick Crema al Latte Czarna sukienka z wiązaniami Czerwona herbata "Spacer kochanków" Denko Detoks Dom soczewek Dressgal Ekspresowy suchy szampon do włosów Emulsja z kwasem glikolowym 10% Enklare Eveline Fabulous Self Tan Lotion Fit Fit Me Anti-Shine Stick 2w1 Fitokosmetik Fresh&Natural Glis Kurr GlySkinCare włosy Gobli Golden Rose Gwiazdy Gwiazdy Pod Lupą Hair Jazz Hair Repair Halloween Health Box edycja przedpremierowa Health Box grudzień Health Box listopad Health Box październik Hello Nature Hello Slim Herbatint Hooy Initiale kolagen morski Initiale oliwka Intense C Serum na przebarwienia Jak nakładać podkład mineralny Kallos Banana Kallos Crema al Latte Kardigan Shein Kolagenowa maska do twarzy ze złotem Kolagenowe płatki pod oczy ze złotem Kombinezon Shein Koronkowa sukienka Krem do twarzy ze złotem Krem z kwasem migdałowym i polihydroksykwasami Kremy pod oczy Kurtka z kożuszkiem L'Oreal Preference L'biotica L'biotica Biovax L'oreal P12 LC+ maska złuszczająca Lambre Lateksowe legginsy Legginsy Dresslink Liquid Matte Lokówka babyliss Mama's Żel do higieny intymnej Manufaktura Apteczna Marula Dry Oil Self Tan SPF 50 Maseczka-Peeling K+K Maska regenerująca na tkaninie Matowe pomadki Matt Creation Butterfly Mała czarna Metamorfozy Miss Butterfly Modowe inspiracje Mollon Pro Mollon Pro - Regenerujący olejek różany do skórek i paznokci Mrs. Potter's Mygiftdna Mythic Oil Mój krem 12 NOU Secret Blanc Nacomi Najlepsza maseczka nawilżająca Neauty Minerals Nectar of Nature Nicolle Nicolle 001 Nie polecam Nowości Marca Nowości Stycznia Nowości grudnia Nowości lutego Nowości luty Oczyszczanie twarzy Odbudowujący balsam do włosów Olej z opuncji i Mango Odżywka olejek kokosowy Olej hydrofilowy do kąpieli i pod prysznic Olejek arganowy Olejek samoopalający Ombre Ombre L'oreal Opalanie Orzechowy regenerujący balsam Orzechy brazylijskie Ozspecials P12 Granatowa Perłowa Czerń Paese Paese Puder rozświetlający Palette Match System set 6 Pantene Paradis Perfect Butterfly Perfumy Lambre Perfumy Nicolle Pharmaceris Phar­ma­the­iss Pierre René Pierre René PROFESSIONAL Podkład Royal Mat Podsumowanie Polskie skarby Pose Produkty koreańskie Przesyłki Puder bambusowy Puder rozświetlający Pudrowa szminka PureQueen Pędzle Dresslink Receptury Babuszki Agafii Regenerująca odżywka do włosów Regenist ARS3 Ursolical Rozkloszowana sukienka Rozkloszowana sukienka Romwe Saint Tropez Schwarzkopf Seche Vite Secret Garden Sensilis Serum nawilżająco-wygładzające Serum olejkowe - odżywcze Shiseido Fino Skin UP Skin79 Sleek Line Sleek Line Colour Sole Spodnie Dresslink Stymulujący krem regenerujący na noc Stymulujący krem wzmacniający na dzień Sudio Sweden Sukienka Sukienka Romwe Szara kurtka Szara kurtka Shein Sól himalajska Teatox Tonik Gly Mist Top Coat Tropikalny solny peeling Ultimate Oil Elixir Ultimate Repair Vasa bla Velvet Matte Velvet Story Vollare Wake Me Up Z apteki Zamówienie z Romwe Zapowiedzi Ziaja kaszmirowa kuracja Ziaja szampon i odżywka Ziarna Inków a.i Polska adidasy dresslink akcesoria kosmetyczne algi morskie aloha asymetryczna spódniczka balsam do ust bell bandi baton Warszawski baza pod makijaż bell wielozadaniowy korektor do twarzy biała kredka biała sukienka biało-czarna sukienka shein bielizna zalando bikini shein bikini. stroje kąpielowe bingospa bio henna bispol biustonosz biustonosz sportowy bluza zaful bluzka Shein bomber branosletki sammydress buty fluorescencyjne błękitna glinka chiński sklep cukier brzozowy czarna henna do brwi Rewia czarna spódniczka czarna sukienka czarna sukienka Shein czarna sztuka czekolada czerwona podeszwa czerwona szminka czy e-papierosy szkodzą dekoracje do ciała i włosów domowe SPA domowe kosmetyki dres dress dresy zaful e-papieros e-papierosy e-prezenty eGo-C Twist eGo-C Twist 1100mAh efekt po miesiącu etui etui na telefon etuo etuo.pl eyeliner eyeliner dresslink fitlovebox lipiec floslek gadżety na telefon gotowanie gąbeczki do podkładu health box czerwiec health box kwiecień health box maj henna do brwi herbata. higiena intymna jak nawiązać współpracę z shein jak ułożyć plan treningowy jak zacząć ćwiczyć jak ćwiczyć jakie ćwiczenia pomagają schudnąć jillian michaels joico kolagenem i kreatyną kombinezon kombinezon moro komplet dresowy Romwe konturówka do ust korektor kosmetyki mineralne kozaki kozaki za kolano kredka do oczu krem bb panterka krem do biustu krem do pielęgnacji biustu krem na dzień krem na rozstępy krem pod oczy krem pod oczy lavera krem przeciw rozstępom krótki top kurta Shein kurtka bomber lavera lokówka loreal lotion samoopalający majtki Ozspecials maseczka brązująca maseczka na noc maska w płacie maska złuszczająca masło kawowe masło migdał i kokos mat liquid lips matowy błyszczyk mel b mezoterapia mini recenzje mity o odchudzaniu modny kolor moro mus pod prysznic mus pod prysznic nivea mój krem 11 mój krem 9 nagietkowy solniak naturalny krem pod oczy niebieska glinka niebieska spódniczka notes personalizowany nowości gamiss nowości kwietnia nowości listopada nowości maj nude nudziaki nuk ochrona słoneczna od kuchni odżywka do rzęs odżywka do włosów olej cacay olej hydrofilowy olej makadamia olejek na rozstępy olejek przeciw rozstępom olejek w kremie olejek w kremie marion oleokrem oleokrem biovax opaska na włosy opiva organic shop organizer na pędzle orientana orzechy orzechy nerkowca orzechy włoskie paleta podkładów peeling bell peeling błotny peeling do ust peeling enzymatyczny pielęgnacja oczu pielęgnacja okolic oczu pielęgnacja paznokci pielęgnacja stóp piękne cienie podkład mineralny podkład w sztyfcie pomadka Kylie pomadka bell pomadki nude pośladki puder bambusowy ingrid puder ryżowy puder sypki pudrowa szminka bell pędzel do cieni pędzel do podkładu pędzle gamiss pędzle sammydress płyn do twarzy płyn micelarny płytki do stempli ramoneska recenzja e-papierosa riri roller rozświetlający suchy olekek arganowy różowa szminka różowy top samydress sera do rzęs serum Bionigree serum fitomed serum floslek serum multifunkcyjne floslek shein skienka w paski skórzana kurtka skórzana kurtka shein skórzana ramoneska smycz soczewki i okulary spodnie spodnie shein spodnie zaful spódniczka zaful stemple stemple do paznokci stojak na pędzle stolik śniadaniowy stolik śniadaniowy personalizowany stragan zdrowia stringi Ozspecials stroje kąpielowe strój dresowy strój kąpielowy shein strój treningowy suchy olejek suchy szampon sukienka Dresslink sukienka maxi sukienka w kratkę super kokos szampon i odżywka szampon koloryzujący szampon koloryzujący Verona szampon koloryzujący ciemny brąz szary szary biustonosz sportowy szminka bell szminka w kredce bell szorty szorty Zaful szorty sportowe sztuczne rzęsy szybkie rozdanie sól kąpielowa słuchawki tank top tonik top top sportowy top z ozdobnymi paseczkami top zim torebka sammydress torebka zaful torebki zaful ubrania ubranka na telefon układanie planu treningowego usta vivio witamina E woda kokosowa woda kokosowa riri współpraca Ozspecials współpraca z Dresslink współpraca z Zaful wszystko o -papierosach włoskie produkty zakupy w Shein zalando zamówienie rosewholesale zarna kurtka zatrzymanie młodości zegarek sammydress zestaw pędzli zestaw pędzli gamiss zmiany zmiany zuzka light świece zapachowe Żel do higieny intymnej Żywimy z pasją żel pod prysznic. mus do ciała