wtorek, 28 czerwca 2016

Karolina i jej efekty treningów po dwóch miesiącach :)

Dziś post który wyjątkowo mnie cieszy :) Dwa miesiące temu moja dobra koleżanka napisała do mnie, że chciałaby zacząć trenować. Moją rolą oczywiście było układanie jej planów treningowych. Miałyśmy równo dwa miesiące na uzyskanie jak najlepszych efektów, ponieważ po tym czasie Karolina miała wyjechać zagranice. Po ośmiu tygodniach ćwiczeń przyszła pora na podsumowanie. 
Kiedy dostałam zdjęcia Karoliny bardzo się ucieszyłam, ponieważ efekty były widoczne na pierwszy rzut oka, z resztą, jeśli śledzicie mojego Facebooka (tak przy okazji - zapraszam Was tam na konkurs), pewnie widzieliście już zdjęcia przed i po Karoliny :). Jednak tutaj znajdziecie nie tylko znacznie więcej zdjęć, ale także tabele z wymiarami jak i również sam komentarz Karoliny na temat treningów :).  
Nie przedłużając, zapraszam Was na przed i po  :)

Karolina zrzuciła w sumie 29 cm oraz 5 kg. Jest to naprawdę rewelacyjny wynik.
Przygotowałyśmy dla Was również wiele zdjęć z efektami :)

Poprosiłam Karolinę o komentarz nawiązujący do jej ostatnich dwóch miesięcy treningów. Chciałam, żeby podzieliła się z Wami swoją opinią i przeżyciami :) : 

Moje odchudzanie zaczęłam jakoś w marcu oprócz diety, również ćwiczyłam. Przez pierwsze dwa trzy tygodnie ćwiczyłam skalpel Chodakowskiej który strasznie mnie nudził może nie same ćwiczenia ale ten jej powooolny i spokojny głos gdy pewnego dnia zobaczyłam jak Kinga wstawiła post z metamorfozami dwóch dziewczyn i ile im ubyło cm pomyślałam ze mogłabym i ja spróbować bo przecież nic nie tracę a wręcz przeciwnie może i mi by się udało zrzucić tyle cm no i zdecydowałam się Na początku było mi ciężko, słaba kondycja szybko się męczyłam, zakwasy ale z dnia na dzień było coraz lepiej i ćwiczenia bardzo mi się podobały ,nie nudziły mnie tak i były świetnie dobrane miałam oczywiście chwile zwątpienia bo wiadome efekty chciało by się widzieć od razu A po dwóch ,trzech tygodniach ćwiczeń patrząc w lustro nie widziałam żadnych zmian ,Kinga powtarzała cierpliwości a efekty będę i tak było po pierwszym miesiącu gdy zmierzyłam poszczególne partie ciała było widać te zmniejszone cm co najlepsze stało się to wciągające, plan miałam ułożony na 5 dni i przez te 2 dni czegoś mi brakowało teraz jestem po drugim miesiącu ćwiczeń z planami Kingi i jestem meega zadowolona, nie dość ze ubyło mi cm w tali czego najbardziej chciałam to jeszcze pupa mi się podniosła i teraz bez problemu mogę włożyć bikini w wakacje

W ciągu dwóch miesięcy Karolina pozbyła się denerwującej ją oponki na brzuchu a nawet wyrobiła sobie zarysy mięśni, a także pięknie wyrzeźbiła sobie pupę :) 
Czerwcowe treningi były trudniejsze, wymagały więcej wysiłku i kondycji, ale poniższe zdjęcia pokazuje, ile można zmienić w niecały miesiąc. 
Jestem naprawdę szczęśliwa, że Karolina dołączyła do grupy zadowolonych z moich planów dziewczyn. Ja sama uwielbiam przeglądać jej zdjęcia przed i po, cieszę się, że zgodziła się podzielić nimi z Wami, ponieważ moim zdaniem jest co podziwiać :). I nie chodzi mi tu jedynie o samą metamorfozę, ale także o wyzwanie jakiego podjęła się Karolina, należą się jej ogromne brawa za to, że dała radę i się nie poddała.

Niektóre osoby wysyłają do mnie wiadomości z pytaniami o dostępność treningów, dlatego chciałabym zaznaczyć, że ćwiczy ze mną na chwilę obecną sześć dziewczyn i żadna nie dostała nigdy takiego samego planu jak inna dziewczyna. Każdy trening dobierany jest indywidualnie więc plany nie są nigdzie udostępniane. Dlatego właśnie ćwiczenia przynoszą efekty - ponieważ dobrane są do danej osoby. Jeśli i Wy chcecie zacząć się odchudzać i nie wiecie jak to zrobić zapraszam do kontaktu ze mną przez Instagrama bądź maila (sweet6663@interia.pl).

A na koniec zdjęcia zrobione dziś przez Karolinę :) 

50 komentarzy:

  1. Gratuluję takich sukcesów !

    OdpowiedzUsuń
  2. Gratulacje dla koleżanki za wytrwałość.

    OdpowiedzUsuń
  3. świetne efekty <3 oby tak dalej, dalszej motywacji do ćwiczeń <3

    http://wooho11.blogspot.com/ - Zapraszam <3 Jeśli Ci się spodoba zaobserwuj - na pewno się odwdzięczę :*

    OdpowiedzUsuń
  4. łał, jaki efekt :) najbardziej widac po brzuchu ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na brzuchy najbardziej zależało Karolinie :) Z pewnością ucieszy się, że ktoś widzi tam największe efekty :)

      Usuń
  5. widać różnice :) gratuluję

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja ćwicze z chodakowska od 1,5 roku i nie widze lepszych trenerek od niej :D Dobra robota <3
    Moze wzajemna obserwacja?

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja znów myślę, że jest najgorszą trenerką na świecie :-D

      Usuń
  7. Mnie też nudził głos Chodakowskiej haha, dlatego nie lubię jej ćwiczeń. Fajny efekt!

    OdpowiedzUsuń
  8. pupa jest zjawiskowa! wow:D mega efekty aż mi dech zaparło:) obserwuję:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Dupcia bardzo ładnie wygląda aż chce się "klepać" haha :D i po tych dwóch miesiącach widać efekty :) u mnie najgorzej jest z boczkami :P muszę zorganizować wolny czas aby zacząć choć trochę ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co racja to racja :D Pupę to ma boską :)
      O tak, boczki to zmora większości kobiet :)

      Usuń
  10. Gratuluję efektów i koleżance i trenerce ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. brawo!!!! bardzo widoczna różnica:) możesz być z siebie dumna :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Efekty są dość duże, gratuluje motywacji i życzę wytrwałości, bo często jak się zacznie to ciężko skończyć. Chyba mogę pozwolić sobie, aby życzyć takich nałogów :P :)

    oliilui.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Wooow! Rewelacja! Gratulacje dla Karoliny :) Ale brawa za chęci i wytrwałość też dla Kingi, która pomaga zmienić sylwetki dziewczynom :)

    OdpowiedzUsuń
  14. wielkie gratulacje dla Karoliny ;)
    tez próbuję coś ćwiczyć ale nie wychodzi mi za bardzo, albo czas albo zły dobór ćwiczeń powodują, że moja motywacja znika ;(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Często przez źle dobrane ćwiczenia motywacja znika :)
      Jeśli jesteś zainteresowana treningami to odezwij się do mnie :)

      Usuń
  15. Brawo! Świetne efekty! Trzymam kciuki za dalsze działania i dojścia do tego aby dzień bez ćwiczeń był dniem straconym ;-)

    OdpowiedzUsuń
  16. Piekne ciało. Super efekty. Cudna kobietka:)

    OdpowiedzUsuń
  17. Super, zdecydowanie widać różnicę :) mega!

    OdpowiedzUsuń
  18. świetne efekty :) Sama musze się w końcu zmobilizować i iść na siłownie :(

    OdpowiedzUsuń
  19. Cudowna sylwetka u tej pani. Aż miło się patrzy!

    OdpowiedzUsuń
  20. PODZIWIAM! ile bym dała by stracić brzuch... a teraz, po ciąży jest jeszcze gorzej!

    OdpowiedzUsuń
  21. No super, naprawdę widać efekty ❤️

    OdpowiedzUsuń
  22. gratulacje, świetna zmiana <3 trzymam kciuku aby przetrwać ;D

    OdpowiedzUsuń
  23. Zazdroszczę tych brzuszków, fenomenalne są!

    OdpowiedzUsuń
  24. Indywidualnie dobrany trening jest bardzo ważny :) Inaczej efekty nie będą tak spektakularne :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Muszę przyznać że efekty widać gołym okiem, świetnie!

    OdpowiedzUsuń
  26. Gratuluję. Widac postępy i efekty! 😁

    OdpowiedzUsuń
  27. Wow kolejna piękna przemiana! Gratuluje tej pani ��

    OdpowiedzUsuń
  28. Chciałabym mieć tyle samozaparcia!

    OdpowiedzUsuń
  29. Jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem.

    OdpowiedzUsuń
  30. Żebym to ja miała choć trochę czasu na ćwiczenia...

    OdpowiedzUsuń
  31. Oj przydało by mi się.. Choć odrobinę motywacji 😁😜

    OdpowiedzUsuń
  32. Imponujące ja musze się znów zmotywować

    OdpowiedzUsuń

Moja lista blogów

Etykiety

Recenzje Moje stylizacje Kosmetyczni ulubieńcy Pielęgnacja włosów Makijaż Pielęgnacja twarzy Zaful Pielęgnacja ciała Avon Z mojego życia Nowości Paznokcie Shein 100% naturalne Nowości miesiąca Włosy Moda ulubieńcy 2017 Sammydress Zdrowie Moje odchudzanie O blogu Ulubieńcy 2016 zdrowy tryb życia odchudzanie Box Only You Only You rosegal zdrowe produkty Akcje urodowe Health Box Verona macierzyństwo zdrowe jedzenie Dresslink ciąża i macierzyństwo olejki Dermedic Dresslily Gamiss Perfumy Wygrane rozdania produkty spożywcze Bell Ciało Farbowanie włosów Mydła Peelingi Romwe Rosewholesale Sukienka Shein bikini moda w ciąży zdrowa kuchnia Farby do włosów GlySkinCare Ingrid ZWOW ciążowe stylizacja diagnosis naturalne kosmetyki produkty naturalne zapachy Born Pretty Store Cosmo Spa Demakijaż FitLoveBox Fitomed Krem do twarzy Lakiery do paznokci Maska do włosów Maski do włosów Moje zbiory Odżywki do rzęs Optima PLUS Podkłady Przemyślenia ciąża fotogadżety makijaż twarzy recenzja szampon treningi zamówienie Shein Buty Costasy Kallos Kurtka L'oreal Lily Lolo Makijaż ust Oasap Przegląd sklepów Rozdanie Vita Liberata Współprace Zamówienie Dresslink akcesoria do makijażu. bielizna box dieta niemowlaka efekty odchudzania gadżety krem BB novaclear paletka cieni podkład puder pędzle do makijażu recenzje spożywcze rozszerzanie diety stroje kąpielowe trening trnd zamówienie zaful ćwiczenia Banggood Bell hypoallergenic Bluzka Dresslink Buty Zaful Canpol Babies Chocolissimo Czas na buty DIY Farba do włosów L'oreal Gobli Health Box grudzień Health Box listopad Initiale Kremy do rąk Kremy do twarzy Kurtka Shein LashVolution Lirene Maska pee-off Maskary Matowe szminki Maybelline Moje włosy Murier Mygiftdna Nivea Nowości Marca Nowości Stycznia Nowości grudnia Nowości lutego Oleje naturalne Pszczela Dolinka Pudełko niespodzianka Płaszcz Shein RevitaLash Rimmel Rzęsy Samoopalacz Secret Soap Serum ShinyBox Soczewki Spódniczka Romwe Stylizacje gwiazd Sztuka Mydła White Flower's WishList Ziaja adidasy dresslink bielizna zaful biogo biogo.pl biotanic biovax biustonosz zaful canpol do kąpieli dziecko ecostory efekt po miesiącu efekty treningów efekty ćwiczeń floslek gąbeczka do podkładu henna do brwi idealna paletka cieni jak schudnąć korektory kosmetyki mineralne lampa LED mama's marion maska masło do ciała matowa pomadka matowa szminka moda dziecięca mydła naturalne nowości Born Pretty Store nowości czerwca nowości lipca nowości listopada nowości maja nowości zaful odżywka olej kokosowy pielęgnacja dziecka pierwszy miesiąc rozszerzania diety plany treningowe preparaty do paznokci prezenty prezenty personalizowane przed i po ramoneska Shein ronney ryor spódniczka strój kąpielowy szczoteczka do podkładu słodkości słodycze top zaful vivro współpraca z shein wyniki wyniki rozdania włoska kuchnia your natural side z olejkiem kokosowym zamówienie sammydress zdrowe słodycze świece 0 3 algi 3% retinol Annabelle Minerals Anthyllis Anthyllis Szampon i odżywka Antyperspiranty Artego Basiclab Beautybigbang Bell Velvet Story Ber de Ver Biała sukienka Romwe Bielenda BioIndygo Bioema Bioer Bione Bionigree Bioteq Bluzka w panterkę BonPrix Buty dresslink CNDirect Candle Online Catrice Catrice - Podkład All Matt Plus Catrice podkład Cece of Sweden Chanel No.5 Cosmepick Crema al Latte Czarna sukienka z wiązaniami Czerwona herbata "Spacer kochanków" Denko Detoks Dom soczewek Dressgal Ekspresowy suchy szampon do włosów Emulsja z kwasem glikolowym 10% Enklare Eveline Fabulous Self Tan Lotion Fit Fit Me Anti-Shine Stick 2w1 Fitokosmetik Fresh&Natural Glis Kurr GlySkinCare włosy Glycolic peel Golden Rose Gwiazdy Gwiazdy Pod Lupą Hair Jazz Hair Repair Halloween Health Box edycja przedpremierowa Health Box październik Hello Nature Hello Slim Herbatint Hooy Initiale kolagen morski Initiale oliwka Intense C Serum na przebarwienia Inveo Jak nakładać podkład mineralny K.n.haner Kallos Banana Kallos Crema al Latte Kardigan Shein Klamry do włosów Kolagenowa maska do twarzy ze złotem Kolagenowe płatki pod oczy ze złotem Kombinezon Shein Koronkowa sukienka Krem do twarzy ze złotem Krem z kwasem migdałowym i polihydroksykwasami Kremy pod oczy Kurtka z kożuszkiem L'Oreal Preference L'biotica L'biotica Biovax L'oreal P12 LC+ maska złuszczająca Lambre Lampa UV/LED Lateksowe legginsy Legginsy Dresslink Linzi Clip Liqpharm Liquid Matte Lokówka babyliss Mama's Żel do higieny intymnej Manufaktura Apteczna Marula Dry Oil Self Tan SPF 50 Maseczka-Peeling K+K Maska regenerująca na tkaninie Matowe pomadki Matt Creation Butterfly Maurisse Mała czarna Meble Metamorfozy Miss Butterfly Modowe inspiracje Mollon Pro Mollon Pro - Regenerujący olejek różany do skórek i paznokci Montibello Mrs. Potter's Mythic Oil Mój krem 12 NOU Secret Blanc Nacomi Nails company Najlepsza maseczka nawilżająca Natan testuje Neauty Minerals Nectar of Nature Nicolle Nicolle 001 Nie polecam Nowości luty Oczyszczanie twarzy Odbudowujący balsam do włosów Olej z opuncji i Mango Odżywka olejek kokosowy Olej hydrofilowy do kąpieli i pod prysznic Olejek arganowy Olejek samoopalający Ombre Ombre L'oreal Opalanie Orzechowy regenerujący balsam Orzechy brazylijskie Ozspecials P12 Granatowa Perłowa Czerń Paese Paese Puder rozświetlający Palette Match System set 6 Pantene Paradis Peggy Sage Perfect Butterfly Perfumy Glantier Perfumy Lambre Perfumy Nicolle Pharmaceris Phar­ma­the­iss Pielęgnacia dzieci Pierre René Pierre René PROFESSIONAL Podkład Royal Mat Podsumowanie Polskie skarby Pose Produkty koreańskie Przesyłki Puder bambusowy Puder rozświetlający Pudrowa szminka PureQueen Pędzle Dresslink Receptury Babuszki Agafii Regenerująca odżywka do włosów Regenist ARS3 Ursolical Ring girl Rozkloszowana sukienka Rozkloszowana sukienka Romwe Saal-Digital Saint Tropez Schwarzkopf Seche Vite Secret Garden Sensilis Seo Serum nawilżająco-wygładzające Serum olejkowe - odżywcze Shiseido Fino Skin79 Sleek Line Sleek Line Colour Sole Spodnie Dresslink Stymulujący krem regenerujący na noc Stymulujący krem wzmacniający na dzień Sudio Sweden Sukienka Sukienka Romwe Szara kurtka Szara kurtka Shein Sól himalajska Teatox Tonik Gly Mist Top Coat Tropikalny solny peeling Ultimate Oil Elixir Ultimate Repair Vasa bla Velvet Matte Velvet Story Wake Me Up Z apteki Zamówienie z Romwe Zapowiedzi Ziaja kaszmirowa kuracja Ziaja szampon i odżywka Ziarna Inków a.i Polska akcesoria kosmetyczne algi morskie aloe vera aloha asymetryczna spódniczka balsam do ust bell bandi baton Warszawski baza pod makijaż bell wielozadaniowy korektor do twarzy biała kredka biała sukienka biało-czarna sukienka shein bielizna zalando bikini shein bikini. stroje kąpielowe bingospa bio henna bispol biustonosz biustonosz sportowy bluza zaful bluzka Shein bomber branosletki sammydress brwi buty fluorescencyjne błękitna glinka chiński sklep cremay cukier brzozowy czarna henna do brwi Rewia czarna spódniczka czarna sukienka czarna sukienka Shein czarna sztuka czekolada czerwona podeszwa czerwona szminka czy e-papierosy szkodzą dekoracje dieta dieta dziecka do ciała i włosów do domu domowe SPA domowe kosmetyki dres dress dresy zaful drwal e-papieros e-papierosy e-prezenty eGo-C Twist eGo-C Twist 1100mAh emolienty empik eprezenty etui etui na telefon etuo etuo.pl eyeliner eyeliner dresslink fioletowy szampon fitlovebox lipiec flow fotobum fotokaledarz fotoksiążka fotopoduszka gadżety na telefon gaja gotowanie gąbeczki do podkładu h.n.haner health box czerwiec health box kwiecień health box maj health box styczeń herbata. higiena intymna hipp hybrydy jak nawiązać współpracę z shein jak ułożyć plan treningowy jak zacząć ćwiczyć jak ćwiczyć jakie ćwiczenia pomagają schudnąć jillian michaels joico kolagenem i kreatyną kombinezon kombinezon moro komplet dresowy Romwe konturówka do ust korektor kozaki kozaki za kolano kraków kredka do oczu krem bb panterka krem do biustu krem do pielęgnacji biustu krem na dzień krem na rozstępy krem pod oczy krem pod oczy lavera krem przeciw rozstępom krótki top ksiazki książka kuferek do makijażu kurta Shein kurtka bomber lakier monohybrydowy lakiery do włosów lampa UV lavera lokówka loreal lotion samoopalający lovi magnesy majtki Ozspecials maseczka brązująca maseczka na noc maseczki maska w płacie maska złuszczająca masło kawowe masło migdał i kokos mat liquid lips mata piraci matowy błyszczyk meble kraków mel b mezoterapia mity o odchudzaniu modny kolor moro multifan mus pod prysznic mus pod prysznic nivea mój krem 11 mój krem 9 nagietkowy solniak naturalny krem pod oczy niebieska glinka niebieska spódniczka niemowlę notes personalizowany nowości gamiss nowości kwietnia nowości maj nowości października nowości września nude nudziaki nuk ochrona słoneczna od kuchni odżywka do rzęs odżywka do włosów olej cacay olej hydrofilowy olej makadamia olejek na rozstępy olejek przeciw rozstępom olejek w kremie olejek w kremie marion oleokrem oleokrem biovax opaska na włosy opiva organic shop organizer na pędzle orientana orzechy orzechy nerkowca orzechy włoskie paleta podkładów peeling bell peeling błotny peeling do ust peeling enzymatyczny pielęgnacja oczu pielęgnacja okolic oczu pielęgnacja paznokci pielęgnacja stóp piękne cienie podkład mineralny podkład w sztyfcie pomadka Kylie pomadka bell pomadki nude pośladki puder bambusowy ingrid puder ryżowy puder sypki pudrowa szminka bell pędzel do cieni pędzel do podkładu pędzle gamiss pędzle sammydress płyn do twarzy płyn micelarny płytki do stempli ramoneska recenzja e-papierosa riri roller rozświetlający suchy olekek arganowy różowa szminka różowy top samydress sera do rzęs serum Bionigree serum fitomed serum floslek serum multifunkcyjne floslek shein skienka w paski skórzana kurtka skórzana kurtka shein skórzana ramoneska smartwatches smoczki smycz soczewki i okulary spodnie spodnie shein spodnie zaful spódniczka zaful stemple stemple do paznokci stojak na pędzle stolik śniadaniowy stolik śniadaniowy personalizowany stragan zdrowia stringi Ozspecials strój dresowy strój kąpielowy shein strój treningowy stylizacja włosów suchy olejek suchy szampon sukienka Dresslink sukienka maxi sukienka w kratkę super kokos szampon i odżywka szampon koloryzujący szampon koloryzujący Verona szampon koloryzujący ciemny brąz szary szary biustonosz sportowy szczoteczki do podkładu szminka bell szminka w kredce bell szorty szorty Zaful szorty sportowe sztuczne rzęsy szybkie rozdanie sól kąpielowa słuchawki tank top tonik top top sportowy top z ozdobnymi paseczkami top zim torebka sammydress torebka zaful torebki zaful ubrania ubranka na telefon ujędrnianie ciała układanie planu treningowego usta vivio witamina E wod woda kokosowa woda kokosowa riri współpraca Ozspecials współpraca z Dresslink współpraca z Zaful wszystko o -papierosach wybór smoczków włoskie produkty zabawki zakupy w Shein zalando zamówienie rosewholesale zarna kurtka zatrzymanie młodości zdjęcia zegarek sammydress zestaw pędzli zestaw pędzli gamiss zmiany zmiany zuzka light świece zapachowe Żel do higieny intymnej Żywimy z pasją żel pod prysznic. mus do ciała żele