sobota, 17 maja 2014

ZWOW - najlepszy, najszybszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie i rzeźbę :)

Witam was :)
Dziś post dotyczący odchudzania, a konkretnie treningów.
Mowa tu o zestawie treningowym ZWOW autorstwa Zuzki Light.
Jeśli szukacie treningu, dzięki któremu schudniecie i/lub wyrzeźbicie ciało to ZWOW jest czymś dla was.
Dziś z chęcią opowiem wam o trenerce, która pomogła mi schudnąć.

Kim jest Zuzka Light?
Zuzka Light pochodzi z Czech, jednak mieszka na stałe w USA.
Kiedyś pracowała w Bodyrock.tv, po odejściu z programu i dłuższej przerwie od treningów postanowiła wrócić do poprzedniej formy, tym razem jednak chciała zrobić coś na własną rękę. Tak właśnie zaczęły powstawać treningi ZWOW.

Teraz coś o ZWOW.
Pierwsze dwa treningi Zuzki noszą nazwę ZWOD (Zuzka's Workout Of Day - Trening Dnia Zuzki), Zuzka jednak postanowiła zmienić nazwę programu na właśnie ZWOW  (Zuzka's Workout Of Week- Trening Tygodnia Zuzki).
Obecnie na kanale Zuzki na YouTube znajdziemy aż 70 treningów ZWOW! Nie sposób się nudzić :).
Treningi trwają od 10 do 30 minut, więc zależnie od tego ile mamy czasu wybieramy sobie trening.
Treningi dzielą się przede wszystkim na dwa rodzaje :
1) Time Challenge - wykonujemy konkretną liczbę serii (najczęściej po 4 ćwiczenia) na czas.
2)  AMRAP - wykonujemy jak najwięcej serii w danym czasie.
Jest kilka treningów, które nie należą do żadnej z dwóch podanych wyżej kategorii, jednym z takich wyjątków jest na przykład ZWOW#13.

Najczęściej spotykane wymówki "dlaczego nie"
Często spotykam się z różnymi śmiesznymi wymówkami od osób, którym nie spodobało się ZWOW.
Oczywiście nie twierdzę, że ma się ono spodobać każdemu, ale nie lubię wymówek typu:
-> Zuzka "jęczy" - no proszę! To jest śmieszne, ktoś włączył sobie pierwszy trening Zuzki, gdzie trenuję ona po raz pierwszy po długiej przerwie, do tego narzuca sobie na prawdę wymagający trening i uważa że ona za bardzo sapie. Takim osobom radzę najpierw samym spróbować wykonać trening ZWOD#1 i przekonać się że zadyszka jest praktycznie nieunikniona. Poza tym wystarczy włączyć sobie inny trening i zobaczyć, że Zuzka nie ma już takiej zadyszki jak za pierwszym razem.
-> Zobaczyłem/am jeden trening i mi się nie spodobał. To włącz sobie inny, albo najlepiej spróbuj go najpierw wykonać.
-> Zuzka nie mówi dobrze po angielsku. No tak, w pierwszych trzech treningach słychać inny akcent. Tylko  w takim razie proszę taką osobę o nawijanie mi przed chociażby 10minut z perfekcyjnym angielskim.
-> Nie mam ciężarków i innych sprzętów jakie ma Zuzka. Zuzka dodaje treningi również bez obciążenia, więc można wykonywać tylko takie. Ciężarki można zamienić również na butelki z wodą.
Śmiesznych wymówek jest jeszcze więcej, ale myślę, że nie warto o nich wspominać.

Co wyróżnia treningi ZWOW?
Przede wszystkim to, że trwają one nawet po 10minut, ale są bardzo intensywne, dzięki czemu po krótkim czasie, jaki poświęcamy na trening, spalamy kalorie jeszcze przez długi czas po jego zakończeniu.
Warto wspomnieć również, że oprócz spalania pracujemy nad wzmocnieniem i rzeźbą mięśni. Nie bójmy się, że wyrosną nam bicepsy drogie Panie. Spójrzcie na Zuzkę, ona trenuję na prawdę bardzo długo, z ciężkimi ciężarkami (nawet po 20 kg) i nie ma żadnych bicepsów, ma fajne zarysy mięśni.

Jak zacząć trenować z Zuzką?
Wybierzcie sobie najpierw trening, którego chcecie wykonać na początku.
Pamiętajcie, że przed treningiem ZWOW należy wykonać krótką rozgrzewkę, a po jego zakończeniu rozciąganie.
Należy trenować minimum 3 razy tygodniowo by zobaczyć efekty.

Ile schudnę?
Przede wszystkim pamiętajmy, że treningi ZWOW wzmacniają nasze mięśnie, przez co robią się one cięższe, a mięśnie są cięższe od tłuszczu, którego ubytek może nie być widoczny na wadze.
Pamiętajmy, że tylko centymetr pokaże nam ile schudłyśmy.
A ile to będzie? To zależy, od naszej wagi startowej oraz ilości treningów tygodniowo.
Jednak każdy, kto będzie wykonywać treningi regularnie oraz poprawie, będzie zadowolony z efektów po miesiącu.


Osobom początkującym polecam spróbować najpierw treningów bez obciążenia, są to : 
1, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28, 29, 31, 33, 37, 42, 43, 50, 51, 52, 53, 57, 65, 66, 70

Osoby które chcą spróbować treningów z obciążeniem, mogą wybrać z :
2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 16, 27, 32, 34, 35, 36, 38, 39, 40, 41, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 54, 55, 56, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 67, 68, 69

Jak wspomniałam wcześniej, treningi ZWOW dzielą się przede wszystkim na dwie kategorie.
AMRAP, czyli treningi, w którym staramy się wykonać jak najwięcej serii w określonym czasie.
Do tej grupy należą :
5, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 21, 24, 28, 29, 33, 43, 47, 48, 55, 63, 64, 67, 68, 70

Real time, czyli treningi z określoną ilością serii, które wykonujemy w jak najkrótszym czasie.
Do tej grupy należą :
1, 2, 3, 4, 7, 8, 14, 15, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 30, 31, 32, 34, 35, 36, 38, 39, 40, 41, 42, 44, 45, 46, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 65, 66, 69

Pozostałe treningi, nie pasujące ani do pierwszej, ani do drugiej grupy to:
13, 26, 37, 56 

Teraz tylko czas wybrać :)
Ja na początek polecam trening ZWOW#19
Do wykonania tego treningu potrzebujemy jedynie butelki wody :)
Jest to zdecydowanie jeden z moich ulubionych treningów, działa cudownie na nasz brzuch i pośladki.
Jego czas to około 30 minut, ale jeśli nie macie tyle czasu, albo macie słabą kondycje możecie zrobić mniej serii na początek, a dopiero później spróbować zmierzyć się z Zuzką na czas wykonując tyle serii co ona :)


Lub coś przede wszystkim na pośladki, trening bardzo łatwy, Zuzka wykonuje go z obciążeniem jednak można go robić bez niczego lub z użyciem butelki wody :) - ZWOW#3

A teraz jeszcze jedno zdjęcie motywujące do treningów ZWOW :)
Kochani, o Zuzce i ZWOW mogę pisać i pisać, to co najważniejsze już napisałam.
Myślę, że na prawdę warto spróbować.
Ja już dawno spróbowałam i nie żałuje.
Mimo 2 lat treningów nie spotkałam lepszego i skuteczniejszego programu treningowego.
Polecam jeszcze raz.

To dzięki Zuzce zaokrągliłam pośladki, pozbyłam się boczków, wzmocniłam mięśnie brzuch i rąk.
Niestety już dawno nie trenowałam, od tego miesiąca zaczęłam dopiero wracać do aktywności fizycznej. Co prawda kilka treningów ZWOW wykonałam wcześniej, ale dopiero od czerwca zaczynam ostro trenować z Zuzką i jestem pewna, że do lipca będę wyglądała tak jak chce, bo w końcu już kiedyś z nią ćwiczyłam i efekt kilkakrotnie przewyższył moje oczekiwania :)

Jeszcze raz polecam Zuzkę, spróbujcie wykonać kilka treningów w ciągu tygodnia, zobaczycie że już po tak krótkim czasie zobaczycie zmiany :)

24 komentarze:

  1. Bardzo dziękuję ci za ten post :) dodałam kilka nagrań do playlisty na yt i dodaję do treningów :)

    http://life-by-katiee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę :) Na prawdę polecam te treningi :)

      Usuń
  2. ooo :) to i ja skorzystam :) przyda sie :) w końcu coraz bliżej lato :)))

    OdpowiedzUsuń
  3. Mi brakuje wytrwałości i czasu. Pozdrawiam. Gratuluję efektów.

    OdpowiedzUsuń
  4. Spróbuję i zobaczę po kim będą lepsze efekty czy po Zuzce czy Mel B :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Również trenuję z Mel B. A raczej trenowałam. Niestety zadowolona jestem jedynie z treningu na pośladki. Trening na nogi rozbudowuje uda, a oba treningi na brzuch wzmacniają mięśnie, jednak efekty w ubytku centymetrów po miesiącu nikłe :/

      Usuń
  5. Pierwszy raz spotykam się z zuzka, ja ćwicze z Ewą Chodakowską i Mel B. Ale zajrtzę na jej kanał :)

    oliilui.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z Chodakowską trenowałam miesiąc, od tamtej pory biorę leki na kolana, to było 3 lata temu :/

      Usuń
  6. Ten post to coś dla mnie! Dziękuję:) Zdjęcie bardzo motywuje !!!

    OdpowiedzUsuń
  7. Od 3 miesięcy ćwiczę z Cassey Ho, ale myślę, że raz skuszę się na jakiś inny trening. Pozdrawiam:)

    http://likeaskyskyscraper.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Dokładnie czegoś takiego szukałam !

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja robiłam z nią ćwiczenia z kettlebell na bicepsy :) dziś miałam zamiar po drobnej przerwie poćwiczyć i zdecydowanie mnie utwierdziłaś w tym, że właśnie na to mam ochotę ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Zmotywowałaś mnie naprawdę :))

    Zuzkę podglądam od roku ale nic nie ćwiczyłam :/

    OdpowiedzUsuń
  11. Chyba mnie zachęciłaś do współpracy z Zuzką :) super post !

    OdpowiedzUsuń
  12. Powiedz kochana, które treningi polecasz na boczki i pośladki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powiem Ci, że prawie każde dobrze wpływają na te strefy. Myślę, że możesz spróbować najpierw numerów 2, 3, 4, 6, 8, 18 19, 20 :) Jeśli chodzi o pierwszą dwudziestkę, to te treningi będą dobre :)

      Usuń
  13. wow ostatnie zdjęcie robi wrażenie :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Chyba sięwezmę za siebie :d

    OdpowiedzUsuń
  15. Ona sa po operacji czy trenowaly? Bo nie rozumiem te same zdjecia reklamuja operacji?

    OdpowiedzUsuń
  16. Ona sa po operacji czy trenowaly? Bo nie rozumiem te same zdjecia reklamuja operacji?

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja wzięłam się za siebie jakoś w czerwcu i mimo że mam Hashimoto i bardzo trudno mi schudnąć, szczególnie z brzuszka i boczków, to poprawiłam swoją wytrzymałość. Ćwiczyłam dotąd z Chodakowską i Mel B, ale z chęcią spróbuję treningów Zuzki.
    Ja tam nie mam nic do tego, że ktoś sapie i się męczy. Wiadomo wtedy, że "mój trener" jest człowiekiem a nie robotem ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Super! Robię mały reserch internetu w poszukiwaniu nowych treningowych inspiracji! Dziękuję ci za przybliżenie osoby Zuzki! Jutro poćwiczę z nią :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Zuzka jest świetna. Zawsze podziwiałam jej rzeźbę i siłę.

    OdpowiedzUsuń

Moja lista blogów

Etykiety

Recenzje Moje stylizacje Kosmetyczni ulubieńcy Pielęgnacja włosów Makijaż Pielęgnacja twarzy Pielęgnacja ciała Z mojego życia Avon Zaful Nowości Shein 100% naturalne Paznokcie Włosy Moda ulubieńcy 2017 Nowości miesiąca Sammydress Moje odchudzanie O blogu Ulubieńcy 2016 Zdrowie zdrowy tryb życia Box Only You Verona Akcje urodowe Only You odchudzanie zdrowe jedzenie zdrowe produkty Dresslink Gamiss olejki Wygrane rozdania produkty spożywcze Bell Ciało Dermedic Dresslily Farbowanie włosów Health Box Mydła Peelingi Romwe Rosewholesale Sukienka Shein bikini ciąża i macierzyństwo moda w ciąży rosegal zdrowa kuchnia Farby do włosów GlySkinCare Ingrid Perfumy ZWOW ciążowe stylizacja diagnosis naturalne kosmetyki produkty naturalne zapachy Born Pretty Store Cosmo Spa Demakijaż FitLoveBox Fitomed Krem do twarzy Lakiery do paznokci Maska do włosów Maski do włosów Moje zbiory Odżywki do rzęs Optima PLUS Podkłady Przemyślenia ciąża macierzyństwo makijaż twarzy recenzja treningi zamówienie Shein Costasy Kallos Kurtka L'oreal Lily Lolo Makijaż ust Oasap Przegląd sklepów Rozdanie Vita Liberata Współprace Zamówienie Dresslink akcesoria do makijażu. bielizna box gadżety krem BB novaclear paletka cieni podkład puder pędzle do makijażu recenzje spożywcze stroje kąpielowe szampon trening trnd zamówienie zaful ćwiczenia Banggood Bell hypoallergenic Bluzka Dresslink Buty Buty Zaful Chocolissimo Czas na buty DIY Farba do włosów L'oreal Gobli Initiale Kremy do rąk Kremy do twarzy Kurtka Shein LashVolution Lirene Maska pee-off Maskary Matowe szminki Maybelline Moje włosy Murier Nivea Oleje naturalne Pszczela Dolinka Pudełko niespodzianka Płaszcz Shein RevitaLash Rimmel Rzęsy Samoopalacz Secret Soap Serum ShinyBox Soczewki Spódniczka Romwe Stylizacje gwiazd Sztuka Mydła White Flower's WishList Ziaja adidasy dresslink bielizna zaful biogo biogo.pl biotanic biovax biustonosz zaful do kąpieli ecostory efekty odchudzania efekty treningów efekty ćwiczeń gąbeczka do podkładu idealna paletka cieni jak schudnąć korektory mama's marion maska masło do ciała matowa pomadka matowa szminka mydła naturalne nowości Born Pretty Store nowości czerwca nowości lipca nowości maja nowości zaful odżywka olej kokosowy plany treningowe preparaty do paznokci prezenty prezenty personalizowane przed i po ramoneska Shein ronney ryor spódniczka strój kąpielowy szczoteczka do podkładu słodkości słodycze top zaful współpraca z shein wyniki wyniki rozdania włoska kuchnia your natural side z olejkiem kokosowym zamówienie sammydress zdrowe słodycze świece 3 algi Anthyllis Anthyllis Szampon i odżywka Antyperspiranty Artego Beautybigbang Bell Velvet Story Ber de Ver Biała sukienka Romwe Bielenda BioIndygo Biodermic Laboratoire de Beauté Bioema Bioer Bione Bionigree Bioteq Bluzka w panterkę BonPrix Buty dresslink CNDirect Candle Online Catrice Catrice - Podkład All Matt Plus Catrice podkład Cece of Sweden Chanel No.5 Cosmepick Crema al Latte Czarna sukienka z wiązaniami Czerwona herbata "Spacer kochanków" Denko Detoks Dom soczewek Dressgal Ekspresowy suchy szampon do włosów Emulsja z kwasem glikolowym 10% Enklare Eveline Fabulous Self Tan Lotion Fit Fit Me Anti-Shine Stick 2w1 Fitokosmetik Fresh&Natural Glis Kurr GlySkinCare włosy Golden Rose Gwiazdy Gwiazdy Pod Lupą Hair Jazz Hair Repair Halloween Health Box edycja przedpremierowa Health Box grudzień Health Box listopad Health Box październik Hello Nature Hello Slim Herbatint Hooy Initiale kolagen morski Initiale oliwka Intense C Serum na przebarwienia Jak nakładać podkład mineralny Kallos Banana Kallos Crema al Latte Kardigan Shein Klamry do włosów Kolagenowa maska do twarzy ze złotem Kolagenowe płatki pod oczy ze złotem Kombinezon Shein Koronkowa sukienka Krem do twarzy ze złotem Krem z kwasem migdałowym i polihydroksykwasami Kremy pod oczy Kurtka z kożuszkiem L'Oreal Preference L'biotica L'biotica Biovax L'oreal P12 LC+ maska złuszczająca Lambre Lateksowe legginsy Legginsy Dresslink Linzi Clip Liquid Matte Lokówka babyliss Mama's Żel do higieny intymnej Manufaktura Apteczna Marula Dry Oil Self Tan SPF 50 Maseczka-Peeling K+K Maska regenerująca na tkaninie Matowe pomadki Matt Creation Butterfly Maurisse Mała czarna Metamorfozy Miss Butterfly Modowe inspiracje Mollon Pro Mollon Pro - Regenerujący olejek różany do skórek i paznokci Montibello Mrs. Potter's Mygiftdna Mythic Oil Mój krem 12 NOU Secret Blanc Nacomi Najlepsza maseczka nawilżająca Neauty Minerals Nectar of Nature Nicolle Nicolle 001 Nie polecam Nowości Marca Nowości Stycznia Nowości grudnia Nowości lutego Nowości luty Oczyszczanie twarzy Odbudowujący balsam do włosów Olej z opuncji i Mango Odżywka olejek kokosowy Olej hydrofilowy do kąpieli i pod prysznic Olejek arganowy Olejek samoopalający Ombre Ombre L'oreal Opalanie Orzechowy regenerujący balsam Orzechy brazylijskie Ozspecials P12 Granatowa Perłowa Czerń Paese Paese Puder rozświetlający Palette Match System set 6 Pantene Paradis Peggy Sage Perfect Butterfly Perfumy Glantier Perfumy Lambre Perfumy Nicolle Pharmaceris Phar­ma­the­iss Pierre René Pierre René PROFESSIONAL Podkład Royal Mat Podsumowanie Polskie skarby Pose Produkty koreańskie Przesyłki Puder bambusowy Puder rozświetlający Pudrowa szminka PureQueen Pędzle Dresslink Receptury Babuszki Agafii Regenerująca odżywka do włosów Regenist ARS3 Ursolical Rozkloszowana sukienka Rozkloszowana sukienka Romwe Saint Tropez Schwarzkopf Seche Vite Secret Garden Sensilis Serum nawilżająco-wygładzające Serum olejkowe - odżywcze Shiseido Fino Skin UP Skin79 Sleek Line Sleek Line Colour Sole Spodnie Dresslink Stymulujący krem regenerujący na noc Stymulujący krem wzmacniający na dzień Sudio Sweden Sukienka Sukienka Romwe Szara kurtka Szara kurtka Shein Sól himalajska Teatox Tonik Gly Mist Top Coat Tropikalny solny peeling Ultimate Oil Elixir Ultimate Repair Vasa bla Velvet Matte Velvet Story Vollare Wake Me Up Z apteki Zamówienie z Romwe Zapowiedzi Ziaja kaszmirowa kuracja Ziaja szampon i odżywka Ziarna Inków a.i Polska akcesoria kosmetyczne algi morskie aloha asymetryczna spódniczka balsam do ust bell bandi baton Warszawski baza pod makijaż bell wielozadaniowy korektor do twarzy biała kredka biała sukienka biało-czarna sukienka shein bielizna zalando bikini shein bikini. stroje kąpielowe bingospa bio henna bispol biustonosz biustonosz sportowy bluza zaful bluzka Shein bomber branosletki sammydress buty fluorescencyjne błękitna glinka chiński sklep cukier brzozowy czarna henna do brwi Rewia czarna spódniczka czarna sukienka czarna sukienka Shein czarna sztuka czekolada czerwona podeszwa czerwona szminka czy e-papierosy szkodzą dekoracje do ciała i włosów do domu domowe SPA domowe kosmetyki dres dress dresy zaful dziecko e-papieros e-papierosy e-prezenty eGo-C Twist eGo-C Twist 1100mAh efekt po miesiącu emolienty etui etui na telefon etuo etuo.pl eyeliner eyeliner dresslink fitlovebox lipiec floslek fotogadżety gadżety na telefon gotowanie gąbeczki do podkładu health box czerwiec health box kwiecień health box maj henna do brwi herbata. higiena intymna jak nawiązać współpracę z shein jak ułożyć plan treningowy jak zacząć ćwiczyć jak ćwiczyć jakie ćwiczenia pomagają schudnąć jillian michaels joico kolagenem i kreatyną kombinezon kombinezon moro komplet dresowy Romwe konturówka do ust korektor kosmetyki mineralne kozaki kozaki za kolano kredka do oczu krem bb panterka krem do biustu krem do pielęgnacji biustu krem na dzień krem na rozstępy krem pod oczy krem pod oczy lavera krem przeciw rozstępom krótki top kurta Shein kurtka bomber lakier monohybrydowy lakiery do włosów lampa LED lavera lokówka loreal lotion samoopalający magnesy majtki Ozspecials maseczka brązująca maseczka na noc maseczki maska w płacie maska złuszczająca masło kawowe masło migdał i kokos mat liquid lips matowy błyszczyk mel b mezoterapia mini recenzje mity o odchudzaniu modny kolor moro mus pod prysznic mus pod prysznic nivea mój krem 11 mój krem 9 nagietkowy solniak naturalny krem pod oczy niebieska glinka niebieska spódniczka notes personalizowany nowości gamiss nowości kwietnia nowości listopada nowości maj nowości października nowości września nude nudziaki nuk ochrona słoneczna od kuchni odżywka do rzęs odżywka do włosów olej cacay olej hydrofilowy olej makadamia olejek na rozstępy olejek przeciw rozstępom olejek w kremie olejek w kremie marion oleokrem oleokrem biovax opaska na włosy opiva organic shop organizer na pędzle orientana orzechy orzechy nerkowca orzechy włoskie paleta podkładów peeling bell peeling błotny peeling do ust peeling enzymatyczny pielęgnacja dziecka pielęgnacja oczu pielęgnacja okolic oczu pielęgnacja paznokci pielęgnacja stóp piękne cienie podkład mineralny podkład w sztyfcie pomadka Kylie pomadka bell pomadki nude pośladki puder bambusowy ingrid puder ryżowy puder sypki pudrowa szminka bell pędzel do cieni pędzel do podkładu pędzle gamiss pędzle sammydress płyn do twarzy płyn micelarny płytki do stempli ramoneska recenzja e-papierosa riri roller rozświetlający suchy olekek arganowy różowa szminka różowy top samydress sera do rzęs serum Bionigree serum fitomed serum floslek serum multifunkcyjne floslek shein skienka w paski skórzana kurtka skórzana kurtka shein skórzana ramoneska smartwatches smycz soczewki i okulary spinner spodnie spodnie shein spodnie zaful spódniczka zaful stemple stemple do paznokci stojak na pędzle stolik śniadaniowy stolik śniadaniowy personalizowany stragan zdrowia stringi Ozspecials strój dresowy strój kąpielowy shein strój treningowy stylizacja włosów suchy olejek suchy szampon sukienka Dresslink sukienka maxi sukienka w kratkę super kokos szampon i odżywka szampon koloryzujący szampon koloryzujący Verona szampon koloryzujący ciemny brąz szary szary biustonosz sportowy szczoteczki do podkładu szminka bell szminka w kredce bell szorty szorty Zaful szorty sportowe sztuczne rzęsy szybkie rozdanie sól kąpielowa słuchawki tank top tonik top top sportowy top z ozdobnymi paseczkami top zim torebka sammydress torebka zaful torebki zaful ubrania ubranka na telefon układanie planu treningowego usta vivio witamina E wod woda kokosowa woda kokosowa riri współpraca Ozspecials współpraca z Dresslink współpraca z Zaful wszystko o -papierosach włoskie produkty zakupy w Shein zalando zamówienie rosewholesale zarna kurtka zatrzymanie młodości zdjęcia zegarek sammydress zestaw pędzli zestaw pędzli gamiss zmiany zmiany zuzka light świece zapachowe Żel do higieny intymnej Żywimy z pasją żel pod prysznic. mus do ciała