Hej :)
Już jakiś czas temu miałam w planie pisać więcej o treningach i odchudzaniu, coś tam już nawet zaczęłam, ale niestety później wszystko jakoś w pewnym sensie przepadło. Nie jest to kwestia słomianego zapału ani nic z tych rzeczy, po prostu jak pewnie niektóre z Was zobaczyły było mnie w ostatnim czasie mało w blogosferze. Jednak postanowiłam wrócić w końcu i oby mi się to udało.
Postanowiłam pisać więcej o treningach.
Mam do Was jeszcze bardzo ważne pytanie. Co powiecie na recenzje treningów? Byłoby to na takiej zasadzie jak np tutaj : ZWOW#3 czy tutaj : ZWOW#4, takie własnie recenzje dodawałam na swoim starym blogu. Byłoby to na zasadzie opisu wszystkich ćwiczeń, na napisaniu kilku słów od siebie i tak dalej, oczywiście nie po obejrzeniu treningu, ale po jego wykonaniu. Mogłybyście podawać mi również linki do jakiś treningów, a ja bym je zrecenzowała ;). Jeśli taki pomysł Wam się podoba to koniecznie dajcie mi znać o tym w komentarzach, możecie nawet podrzucić jakiś link bądź linki :)
Takie posty będą miały na celu przede wszystkim znalezienie odpowiednich ćwiczeń dla każdej z nas.
A teraz pora na temat posta.
Dziś chciałabym pokazać Wam kilka przykładowych ćwiczeń na pośladki.
A więc skupiamy się na pupie :)
ĆWICZENIA
Odpowiednie treningi są punktem podstawowym w drodze do okrągłych pośladków. Każda z nas powinna znaleźć na to choć 10 minut dziennie. Dziś przygotowałam kilka przykładowych treningów na pośladki, podzieliłam je względem czasu.
DO 10 MINUT :
DO 20 MINUT :
POWYŻEJ 20 MINUT :
Spodobał Ci się jakiś trening, ale niektóre z ćwiczeń wykonywane są z ciężarkami, a Ty ich nie masz?
To nic, ciężarki możesz zastąpić np butelkami z wodą, niektórzy używają książek lub puszek z konserw.
PIELĘGNACJA
Oprócz treningów ważna jest również pielęgnacja. Dwa lub trzy razy w tygodniu stosuj peelingi, a raz lub dwa raz dziennie wklepuj balsamy (najlepiej o działaniu antycellulitowym/ujędrniającym/wyszczuplającym), mile widziane są także masaże.
Wszelkiego rodzaju zabiegi upiększające są jak najbardziej wskazane. Z pewnością dzięki nim szybciej dojdziemy o celu.
DIETA
Bardzo ważne jest również odpowiednie żywienie. Warto ograniczyć słodycze i sól, ponieważ to przede wszystkim one stoją za powstawaniem cellulitu. Dieta powinna też zawierać jak najmniej niezdrowych tłuszczy i węglowodanów. Im zdrowej tym lepiej :)
Jeśli damy sobie czas od teraz do początku wakacji z pewnością będziemy mogły osiągnąć widoczne efekty. Wystarczy tylko chcieć i się nie poddawać. Każda z nas powinna znaleźć w ciągu chociaż 10 minut wolnego czasu, warto je wykorzystać na ćwiczenia. Jeśli nie chcesz wykonywać treningów z YT - rób przysiady :)
PODOBNE POSTY NA BLOGU :
Jak schudłam 10 kg? (a nawet ponad) :)Z serii "Jak schudłam" część 1 - Przygotowanie.
Kolejna akcja urodowa na moim blogu :) Tym razem coś na uda i pośladki! :)
ZWOW - najlepszy, najszybszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie i rzeźbę :)
Ja dzisiaj idę na fitness po długim okresie siedzenia na tyłku i cieszę się na samą myśl :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam ćwiczenia na pośladki. :-)
OdpowiedzUsuńKiedyś ćwiczyłam bardzo aktywnie i często a teraz jakoś zapominam o tym.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Ja chętnie poczytam takie posty i chętnie zobaczę efekty :)
OdpowiedzUsuńja również :)
UsuńAch a ja od dwóch miesięcy mam kompletny brak motywacji :/ Ale poproszę o takie posty z ćwiczeniami :)
OdpowiedzUsuńJa dzisiaj ćwiczyłam z Mel B, może w przyszłe wakacje będę wreszcie jakoś wyglądać :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
klaudr.blogspot.com
Ja na razie stopuję z ćwiczeniami - przeforsowałam się ale po nowym roku wracam z podwójną mocą :D
OdpowiedzUsuńJa jak na razie ostro trenuje na orbitku i efekty są super :) Lubię czytać takie posty.
OdpowiedzUsuń