Strony

środa, 11 listopada 2015

Workout : Pośladki #1


Hej :) 
Już jakiś czas temu miałam w planie pisać więcej o treningach i odchudzaniu, coś tam już nawet zaczęłam, ale niestety później wszystko jakoś w pewnym sensie przepadło. Nie jest to kwestia słomianego zapału ani nic z tych rzeczy, po prostu jak pewnie niektóre z Was zobaczyły było mnie w ostatnim czasie mało w blogosferze. Jednak postanowiłam wrócić w końcu i oby mi się to udało. 

Postanowiłam pisać więcej o treningach. 
Mam do Was jeszcze bardzo ważne pytanie. Co powiecie na recenzje treningów? Byłoby to na takiej zasadzie jak np tutaj : ZWOW#3 czy tutaj : ZWOW#4, takie własnie recenzje dodawałam na swoim starym blogu. Byłoby to na zasadzie opisu wszystkich ćwiczeń, na napisaniu kilku słów od siebie i tak dalej, oczywiście nie po obejrzeniu treningu, ale po jego wykonaniu. Mogłybyście podawać mi również linki do jakiś treningów, a ja bym je zrecenzowała ;). Jeśli taki pomysł Wam się podoba to koniecznie dajcie mi znać o tym w komentarzach, możecie nawet podrzucić jakiś link bądź linki :)
Takie posty będą miały na celu przede wszystkim znalezienie odpowiednich ćwiczeń dla każdej z nas. 

A teraz pora na temat posta. 
Dziś chciałabym pokazać Wam kilka przykładowych ćwiczeń na pośladki. 
A więc skupiamy się na pupie :)


ĆWICZENIA 

Odpowiednie treningi są punktem podstawowym w drodze do okrągłych pośladków. Każda z nas powinna znaleźć na to choć 10 minut dziennie. Dziś przygotowałam kilka przykładowych treningów na pośladki, podzieliłam je względem czasu.

DO 10 MINUT : 

DO 20 MINUT : 

POWYŻEJ 20 MINUT : 

Spodobał Ci się jakiś trening, ale niektóre z ćwiczeń wykonywane są z ciężarkami, a Ty ich nie masz?
To nic, ciężarki możesz zastąpić np butelkami z wodą, niektórzy używają książek lub puszek z konserw. 

PIELĘGNACJA

Oprócz treningów ważna jest również pielęgnacja. Dwa lub trzy razy w tygodniu stosuj peelingi, a raz lub dwa raz dziennie wklepuj balsamy (najlepiej o działaniu antycellulitowym/ujędrniającym/wyszczuplającym), mile widziane są także masaże. 
Wszelkiego rodzaju zabiegi upiększające są jak najbardziej wskazane. Z pewnością dzięki nim szybciej dojdziemy o celu. 

DIETA 


Bardzo ważne jest również odpowiednie żywienie. Warto ograniczyć słodycze i sól, ponieważ to przede wszystkim one stoją za powstawaniem cellulitu. Dieta powinna też zawierać jak najmniej niezdrowych tłuszczy i węglowodanów. Im zdrowej tym lepiej :)


Jeśli damy sobie czas od teraz do początku wakacji z pewnością będziemy mogły osiągnąć widoczne efekty. Wystarczy tylko chcieć i się nie poddawać. Każda z nas powinna znaleźć w ciągu chociaż 10 minut wolnego czasu, warto je wykorzystać na ćwiczenia. Jeśli nie chcesz wykonywać treningów z YT - rób przysiady :) 



PODOBNE POSTY NA BLOGU : 

Jak schudłam 10 kg? (a nawet ponad) :)
Z serii "Jak schudłam" część 1 - Przygotowanie.
Kolejna akcja urodowa na moim blogu :) Tym razem coś na uda i pośladki! :)
ZWOW - najlepszy, najszybszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie i rzeźbę :)


9 komentarzy:

  1. Ja dzisiaj idę na fitness po długim okresie siedzenia na tyłku i cieszę się na samą myśl :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam ćwiczenia na pośladki. :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Kiedyś ćwiczyłam bardzo aktywnie i często a teraz jakoś zapominam o tym.
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja chętnie poczytam takie posty i chętnie zobaczę efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ach a ja od dwóch miesięcy mam kompletny brak motywacji :/ Ale poproszę o takie posty z ćwiczeniami :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja dzisiaj ćwiczyłam z Mel B, może w przyszłe wakacje będę wreszcie jakoś wyglądać :D
    Pozdrawiam!

    klaudr.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja na razie stopuję z ćwiczeniami - przeforsowałam się ale po nowym roku wracam z podwójną mocą :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja jak na razie ostro trenuje na orbitku i efekty są super :) Lubię czytać takie posty.

    OdpowiedzUsuń